Blog sobre Respira y duerme mejor

Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, es la posición más eficaz para reducir los ronquidos y la apnea leve del sueño al mantener las vías respiratorias abiertas, mientras que dormir boca arriba a menudo empeora la obstrucción de las vías respiratorias y los síntomas.

Elegir la almohada adecuada según tu posición al dormir puede mejorar la alineación del cuello, mantener las vías respiratorias abiertas y ayudar a reducir los ronquidos. Las personas que duermen de lado se benefician de las almohadas altas, las que duermen boca arriba, de almohadas medianas o en forma de cuña, y las que duermen boca abajo, de las opciones de loft bajo.

Las tiras nasales, como Breathe Right® e Intake Breathing, pueden reducir los ronquidos causados por la congestión nasal al mejorar el flujo de aire, lo que ofrece una opción no invasiva y sin medicamentos para quienes roncan de forma leve a moderada, aunque la eficacia varía según la causa individual.

Los protectores bucales para prevenir los ronquidos, incluidos los dispositivos de avance mandibular y estabilizadores de la lengua, ayudan a mantener las vías respiratorias abiertas para reducir los ronquidos al reposicionar la mandíbula o la lengua, lo que ofrece una solución asequible y no invasiva con costos y eficacia variables.

La boquilla QuietLab Plus reduce los ronquidos al hacer avanzar suavemente la mandíbula inferior con un ajuste ajustable, lo que ofrece a muchos usuarios una mejor calidad del sueño, aunque algunos experimentan molestias iniciales en la mandíbula y resultados dispares.