¿Puedes roncar con la boca cerrada?

Cuando la mayoría de las personas piensan en roncar, se imaginan a alguien durmiendo con la boca bien abierta y haciendo ruido en la habitación con fuertes respiraciones. Pero, ¿qué pasa si tienes los labios cerrados y sigues oyendo ese sonido familiar? Es una pregunta habitual: ¿se puede roncar con la boca cerrada? Es importante entender la respuesta porque los distintos tipos de ronquidos pueden indicar diferentes causas, y saber por qué roncas es el primer paso para dormir mejor y mejorar tu salud.

Los ronquidos no son solo una molestia; a veces pueden indicar problemas de salud subyacentes, como la apnea obstructiva del sueño. Si aprendes a roncar con la boca cerrada, estarás mejor preparado para encontrar el tratamiento adecuado y disfrutar de noches más tranquilas.

Respuesta rápida: ¿Puedes roncar con la boca cerrada?

Sí, puedes roncar con la boca cerrada. Si bien muchos asumen que respirar por la boca es la raíz de todos los ronquidos, los ronquidos con la boca cerrada no solo son posibles sino que también son bastante comunes. Si tú o tu pareja notan ronquidos mientras los labios permanecen sellados, por lo general significa que algo bloquea el flujo de aire en otros lugares, como en la nariz o en la parte superior de la garganta.

Por ejemplo, la congestión nasal provocada por alergias estacionales o un resfriado puede estrechar las fosas nasales, lo que hace que el aire pase por espacios reducidos y hace que los tejidos vibren. Los problemas estructurales, como la desviación del tabique nasal o el agrandamiento de los cornetes nasales, también provocan turbulencias en el flujo de aire y provocan ronquidos, incluso sin abrir la boca.

La debilidad de los músculos de la garganta también contribuye, especialmente en los adultos mayores o en las personas que consumen alcohol antes de acostarse. Reconocer estas causas ayuda a aclarar por qué se producen los ronquidos con la boca cerrada y qué se puede hacer.

Causas y mecanismos de los ronquidos con la boca cerrada

Para entender por qué puedes roncar con la boca cerrada, es útil saber qué sucede dentro de las vías respiratorias durante el sueño. Las vías respiratorias son un sistema complejo, y cualquier cosa que estreche o bloquee el flujo de aire puede generar ronquidos. Estas son las razones más comunes de los ronquidos con la boca cerrada:

1. Congestión y obstrucciones nasales

Las fosas nasales congestionadas contribuyen en gran medida a los ronquidos con la boca cerrada. Las alergias, los resfriados o los problemas sinusales provocan hinchazón y acumulación de mucosidad, lo que impide que el aire fluya libremente por la nariz. Cuando el flujo de aire es limitado, el aire penetra en los espacios estrechos y provoca vibraciones en los tejidos blandos que producen el característico sonido de ronquido, incluso si los labios permanecen firmemente cerrados.

Por ejemplo, las personas con rinitis alérgica crónica suelen despertarse con congestión nasal y ronquidos evidentes a pesar de mantener la boca cerrada toda la noche. Las infecciones virales, como el resfriado común, producen efectos similares al aumentar la producción de mucosidad y la inflamación nasal.

Controlar la congestión nasal con frecuencia puede reducir los ronquidos con la boca cerrada.

2. Problemas estructurales: tabique desviado y obstrucciones nasales

Las diferencias físicas o los daños en las fosas nasales pueden promover el ronquido incluso cuando la boca está cerrada.

• Septo desviado: Esto ocurre cuando la delgada pared que divide las fosas nasales se desplaza hacia un lado. Según los estudios, hasta el 80% de las personas tienen algún tipo de desviación septal, aunque muchas no presentan síntomas ni ronquidos relacionados. Un tabique desviado puede reducir el flujo de aire a través de una fosa nasal, provocando una respiración turbulenta y vibraciones responsables de los ronquidos.
• Pólipos nasales: Estos crecimientos blandos y benignos dentro de las fosas nasales pueden bloquear significativamente el flujo de aire. Las personas con pólipos nasales pueden experimentar un empeoramiento de los ronquidos y la congestión.
• Cornetes agrandados: Estas estructuras óseas del interior de la nariz están cubiertas por tejido blando que ayuda a humidificar y filtrar el aire. Cuando se inflaman, se hinchan y obstruyen las fosas nasales, lo que favorece el ronquido.

Las fosas nasales pueden considerarse carreteras; cualquier estrechamiento puede provocar turbulencias en el flujo de aire y provocar ronquidos.

Los problemas nasales estructurales a menudo requieren una evaluación médica para mejorar el flujo de aire y reducir los ronquidos.

3. Obstrucción de las vías respiratorias superiores

Los ronquidos pueden originarse más allá de la nariz, más abajo en las vías respiratorias superiores. El paladar blando (parte posterior del techo de la boca), la úvula y los músculos de la garganta se relajan durante el sueño. Si estos tejidos se relajan demasiado o se contraen, el flujo de aire se estrecha independientemente de si la boca está abierta o cerrada.

El tono muscular disminuye naturalmente durante el sueño, pero el consumo de alcohol o de medicamentos sedantes pueden empeorar este efecto. Algunas personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) presentan obstrucciones repetidas en las vías respiratorias, lo que provoca ronquidos fuertes, jadeos e interrupciones en la respiración.

La obstrucción de las vías respiratorias superiores es una causa importante de ronquidos con la boca cerrada y puede indicar afecciones más graves.

4. Músculos débiles de la garganta

Los músculos fuertes de la garganta ayudan a mantener abiertas las vías respiratorias mientras duermes. La pérdida muscular relacionada con la edad, la obesidad, el consumo de alcohol y la posición para dormir pueden debilitar o relajar estos músculos en exceso.

Por ejemplo, una persona de mediana edad que recientemente aumentó de peso podría notar nuevos ronquidos. El aumento del tejido de la garganta hace que las vías respiratorias sean más propensas a vibrar y colapsar, con frecuencia sin abrir la boca.

Mantener el tono muscular y un peso saludable puede ayudar a reducir la intensidad de los ronquidos.

Síntomas y signos de ronquidos con la boca cerrada

¿Cómo puedes saber si roncas con la boca cerrada? Esté atento a estas señales:

• Respiración ruidosa o ruidos retumbantes por la noche, aunque los labios permanezcan sellados
• Despertarse sintiéndose congestionado o tapado en la nariz
• Sentirse excesivamente cansado o aturdido durante el día, a pesar de haber dormido lo suficiente
• Quejas de su pareja sobre ronquidos fuertes no causados por la respiración por la boca
• Breves pausas en la respiración, asfixia o jadeo durante el sueño (lo que puede indicar apnea obstructiva del sueño)

Muchas personas creen erróneamente que si tienen la boca cerrada, no pueden roncar. Sin embargo, los ronquidos sutiles pueden provenir de la obstrucción de las fosas nasales o de la garganta.

Reconocer estos signos puede ayudar a determinar si es necesaria una evaluación adicional.

Cuándo consultar a un médico

Los ronquidos ocasionales a causa de un resfriado o de una alergia leve no suelen ser alarmantes. Sin embargo, debes solicitar una evaluación médica si tú o tu compañero de cama:

• Ronca fuerte y regularmente, lo que afecta tu calidad de sueño y la de los demás
• Experimenta fatiga diurna persistente, dificultad para concentrarse o dolores de cabeza matutinos
• Nota asfixia, jadeos o pausas en la respiración durante el sueño
• Tiene congestión nasal crónica o una sensación persistente de obstrucción nasal

Estos síntomas pueden indicar apnea obstructiva del sueño, alergias graves u obstrucciones nasales importantes que se benefician de un diagnóstico y tratamiento profesionales.

La Dra. Emily Harris, especialista en sueño, aconseja: «Si experimentas pausas respiratorias repetidas o tu pareja nota que jadea mientras duerme, no demores la evaluación. Si la apnea del sueño no se trata, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y accidentes diurnos».

Los estudios del sueño o las evaluaciones especializadas, como los que ofrecen los Centros del Sueño y la Senos Sinusales de Georgia, pueden encontrar la causa raíz y conducir a tratamientos eficaces.

La consulta médica oportuna puede ayudar a prevenir riesgos graves para la salud.

Opciones de tratamiento para roncar con la boca cerrada

El tratamiento depende de la causa subyacente de los ronquidos con la boca cerrada. Estas son algunas estrategias médicas y domiciliarias que pueden ayudar:

Tratamientos médicos

• Aerosoles nasales y descongestionantes: Los aerosoles nasales de venta libre o con receta pueden reducir la inflamación y eliminar la congestión. Por ejemplo, los aerosoles con corticosteroides disminuyen la inflamación en la rinitis alérgica y mejoran el flujo de aire. Nota: Los aerosoles nasales descongestionantes no deben usarse durante más de 3 días consecutivos para evitar la congestión por efecto rebote.
• Tratamientos quirúrgicos: Procedimientos como la septoplastia (para corregir un tabique desviado) o la reducción del cornete pueden abrir las fosas nasales estrechadas. También es posible que sea necesario extirpar los pólipos nasales para restablecer el flujo de aire adecuado.
• Terapia de CPAP: La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), recetada y controlada por un profesional de la salud, es el tratamiento de referencia para la apnea obstructiva del sueño. Aplica una presión de aire suave a través de una máscara para mantener las vías respiratorias abiertas durante la noche.
• Aparatos bucales: Los dispositivos dentales hechos a medida reposicionan la mandíbula y la lengua, evitando el colapso de las vías respiratorias y reduciendo los ronquidos. Estos requieren un ajuste y un seguimiento profesionales.

Estrategias de hogar y estilo de vida

• Humidificadores: El aire seco irrita los tejidos nasales y de la garganta; agregar humedad puede reducir la inflamación y facilitar la respiración.
• Elevación de la cabeza: Dormir con la cabeza elevada aproximadamente de 4 a 6 pulgadas ayuda a mantener abiertas las fosas nasales mediante el uso de la gravedad para evitar el estrechamiento de las vías respiratorias.
• Manejo de alergias: Reducir la exposición a alérgenos como los ácaros del polvo, el polen y la caspa de las mascotas, en combinación con los medicamentos adecuados, ayuda a despejar las fosas nasales.
• Control del peso y evitación del alcohol: Mantener un peso saludable reduce el tejido adiposo del cuello que ejerce presión sobre las vías respiratorias. Evitar el alcohol cerca de la hora de dormir evita una relajación muscular excesiva que empeora los ronquidos.
• Ejercicios/terapia miofuncional: Los ejercicios específicos para la garganta y la lengua han demostrado ser prometedores en algunos estudios, pero requieren más investigación para confirmar su eficacia. Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos y reducir la frecuencia y la intensidad de los ronquidos con el tiempo.

Los estudios sugieren que la combinación de tratamientos (por ejemplo, la pérdida de peso con aparatos orales) con frecuencia mejora los resultados más que las intervenciones individuales por sí solas.

La elección del enfoque de tratamiento adecuado depende de los factores individuales y de la orientación profesional.

Preguntas frecuentes: ¿Se puede roncar con la boca cerrada?

P1: ¿Los ronquidos con la boca cerrada son más graves que los ronquidos con la boca abierta?

No necesariamente, pero los ronquidos con la boca cerrada pueden indicar una obstrucción de las fosas nasales o de las vías respiratorias superiores, a veces relacionada con la apnea obstructiva del sueño (AOS). Es importante prestar atención a los síntomas relacionados y consultar a un proveedor de atención médica si los ronquidos persisten.

P2: ¿Las tiras nasales pueden ayudar con los ronquidos con la boca cerrada?

Sí. Las tiras nasales abren físicamente las fosas nasales y mejoran el flujo de aire por la nariz. Son especialmente útiles si la congestión nasal o el estrechamiento anatómico leve son la causa de los ronquidos.

Pregunta 3: ¿La posición para dormir afecta a los ronquidos con la boca cerrada?

Absolutamente. Dormir boca arriba puede permitir que la lengua y los tejidos blandos caigan hacia atrás, estrechando las vías respiratorias y aumentando los ronquidos. Dormir de lado con frecuencia ayuda a mantener las vías respiratorias más abiertas y reduce los ronquidos.

Pregunta 4: ¿Cómo puedo saber si tengo un tabique desviado que causa ronquidos?

Los síntomas incluyen congestión nasal crónica, dificultad para respirar por una fosa nasal, infecciones sinusales frecuentes y ronquidos que empeoran con la congestión nasal. Un otorrinolaringólogo puede diagnosticar esto con un examen físico y recomendar un tratamiento.

P5: ¿Los niños también pueden roncar con la boca cerrada?

Sí, los niños pueden roncar con la boca cerrada, especialmente si tienen alergias, congestión nasal o agrandamiento de las amígdalas/adenoides. Los ronquidos persistentes y las pausas respiratorias durante el sueño en los niños deben motivar una evaluación pediátrica para prevenir complicaciones como los problemas de conducta y la falta de crecimiento.

La evaluación adecuada es importante para controlar los ronquidos en todas las edades.

Reserve una cita

Si usted o un ser querido ronca, especialmente con la boca cerrada, vale la pena hacerse un chequeo. El diagnóstico correcto puede conducir a soluciones eficaces y a que toda la familia duerma mejor. Los centros del sueño y la sinusitis de Georgia ofrecen evaluaciones y tratamientos integrales para los ronquidos y los problemas relacionados con el sueño. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para reservar su cita y comenzar su viaje hacia noches tranquilas y tranquilas.

Descargo de responsabilidad:
Este artículo es solo para fines educativos y no constituye un consejo médico. Consulte a un proveedor de atención médica calificado para obtener un diagnóstico y tratamiento.